下半身緊實！超提臀！打造完美翹臀！推薦給想瘦下半身的人深蹲及屁屁走路減肥法！不但能能夠矯正骨盤，還有縮小腰圍等各種讓人開心的效果。在家就能做的超簡單屁屁走路法和效果一次介紹給你！
更新日期 2018年04月05日
本日 1pv
合計 3336pv
１、伸出雙腳坐在地上
２、一邊前後移動腰部，用屁股走路前進（後退也可以）
往前走幾步，就往後走幾步，這樣當作1組的話就很好計算。
考量屁屁走路的空間和適合的步數來設定比較好。
介紹的網站也有推薦「100步」或「30分鐘」，有時間和毅力時試試看吧！
手腕沒有自然擺動的話，在胸前交握也是ＯＫ的。
不用刻意用手腕出力，以不影響臀部出力為主，放鬆就好。
屁屁走路時，請注意雙腳ㄉㄜ的腳尖不要往外開
屁屁走路時，腳和肩綁同手同腳向前。
容易腰痛的人，身體僵硬的人，不要勉強
出典 Youtube
お尻歩き デモンストレーション出典 Youtube
骨盤調整「お尻歩き」 by 整体屋.com
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