整理了忍耐半夜肚子餓的方法。太晚吃東西、睡前吃東西果然很肥...。在減肥時，一定想避免難以消耗的宵夜熱量吧。請試試看這8種解決煩惱的方法！
更新日期 2018年04月09日
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就如同大家知道的，半夜吃東西
對減肥非常不益。
所以呢，這邊介紹抵抗飢餓感時可以嘗試的方法。
半夜肚子很餓時
可以試試看，刷牙！
口腔清爽乾淨時能暫時避過饑餓感，可以期待薄荷牙膏抑制食慾的效果
要是吃了東西，就必須再刷一次牙...
這樣想的話，會想要忍耐下去對吧。
脂肪...正在熊熊燃燒...
肚子因為飢餓而「咕嚕咕嚕」叫，那是會讓人變年輕的賀爾蒙，成長激素正在分泌的證據
運動時會分泌腎上腺素
讓血糖上升。
因此有了這個秘訣。
就是「立刻開始狂奔20步」（約10秒）
肚子空空的，就容易想吃零食造成減肥失敗的人，試過「立刻開始狂奔20步」的方法以後，40天成功瘦了3.7kg。
腦部偵測到血糖值上升，會以為已經吸收到足夠營養
進而讓空腹感消失。
一定要試試看！
不跑動，和緩的運動
也是有效果的。
不方便奔跑的人，做1分鐘的階梯運動也有相同效果
和緩的運動也可以讓腎上腺素分泌，使血糖值上升。
就算在減肥，早餐也是非常重要的。
喝水不用擔心發胖！
半夜肚子餓的時候就先喝溫水看看
胃部流過溫暖的水分時會緩和空腹感，也能讓身體暖和起來，接著體溫下降的過程也會比較好進入睡眠。
把牛奶加熱
是最重要的。
洋甘菊茶和牛奶有天然的甜味，對腸胃的負擔小，也有讓睡眠安穩的成分
喝溫暖的飲品，可以舒緩心情並消除空腹感。半夜肚子餓時的4個美人秘訣 |
急著想大吃特吃前，
請先嚼一口魷魚乾。
減肥的最大敵人，是空腹感...
再怎麼餓，晚上吃的熱量都最難消耗，最好要忍住避免睡前吃東西
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