整理了免費、一個人、在家能做的簡單的肌肉鍛鍊（自身重量鍛鍊）！讀了之後你也能在幾能月內就變成擁有肌肉的帥氣身體！？
更新日期 2018年04月23日
本日 1pv
合計 2175pv
出典 Youtube
深蹲250次一般可能能做到。因為只有自身重量，就像是零負荷。哈克深蹲的話好像能做到30公斤。(過去的光榮)まぁ、因為是哈克，認真深蹲的話可以提升一半吧？之前也喜歡仰臥推舉。
總結
肌肉段肌肉鍛鍊需要長期實行，一朝一夕是做不到的！！
有毅力地做吧！！
追加
足球選手克里斯蒂亞諾·羅納度似乎是每天做３０００次腹肌運動有了現在這樣的肉體(笑)
C羅 真厲害啊 那傢伙 真厲害啊 每天 定額腹肌運動3000次在健身啊！！ 那種是一般人做的話天都暗了 通常！
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