下半身緊實！超提臀！打造完美翹臀！推薦給想瘦下半身的人深蹲及屁屁走路減肥法！不但能能夠矯正骨盤，還有縮小腰圍等各種讓人開心的效果。在家就能做的超簡單屁屁走路法和效果一次介紹給你！
更新日期 2018年04月05日
本日 2pv
合計 3337pv
背影曲線變得更迷人
持續將臀部收緊，能改善全身的歪斜，從背後－臀部－到大腿的線條都能咻～的提拉成S曲線！
鎖骨線條變更美
收緊臀部的運動會從大腿內側裡面將身體往上拉提，將骨盆提高後整個身體比例就會更完美。另外，脊椎也會變直，讓胸線變得更漂亮。
這也是芭蕾舞者的身材比例很棒的其中一個例子。
・緩和腰痛
・改善肩頸僵硬
・預防下半身肥胖
・預防便秘＋水腫＋冷底
・讓排卵週期更加順暢
・緩和經痛
“ 屁屁走路法 “ 同其名稱，是指坐著用屁股交互移動前進的運動。
只要坐在地上把雙腳向前伸，再用屁屁走路就好了！
不需要道具，也只要一點點時間就能實踐很棒對吧。
屁屁走路最大的好處，是能有效地矯正骨盆。
為什麼呢，骨盆的上方需要支撐你上半身全部的體重，用這個上半身的重量，能提供非常強的矯正力道。
矯正歪斜骨盆，將身體恢復到正確位置恢復平衡，還有更令人開心的效果！
每天持續做骨盆周邊的運動5到10分鐘，能每天一點一點加強核心肌群，改善代謝，變成「不易發胖的身體」是骨盆減肥法的特長
有許多骨盆減肥道具及很多不用運動的方法。
但最推薦的還是效果令人期待的屁屁走路法。
大腰肌和腸骨肌等，在身體深處的肌肉，這裡的肌肉容易因為僵硬或變細而（萎縮），造成抬腿很辛苦，或站立和走路困難・・當然對減肥也是很不利的
「屁屁走路法（骨盆走路）」，會大量使用骨盆周圍的肌肉群，是有拉提臀部周圍和腰部效果的運動。
"鍛鍊骨盆底肌（支撐內臟的肌肉），可以改善腰間的贅肉。
訓練斜腹肌（腰側邊的肌肉）可以讓腰圍更加緊實。
鍛鍊過的核心肌群不容易消失，能讓臀部的脂肪更容易燃燒。"
消除腰間贅肉
因為腰部和背部的慢性疼痛、沈重感等感到困擾時，就以消除脂肪、加強大腰肌和骨盆周邊肌群為目標吧！
因為代謝症候群累積過多的腰部脂肪造成腰痛時，就用屁屁走路法鍛鍊腰圍肌肉，消除脂肪改善腰痛！
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