便秘的女性超級多...改變水份的攝取方法也許就能改善！ - AVAIL總結

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便秘的女性超級多...改變水份的攝取方法也許就能改善！

實際上幾乎每2名女性就有1人有便秘...造成腹部腫脹、皮膚變差～、、、只要改變每天喝水的方式也許就能改善♪請一定要試試看！

更新日期 2018年04月19日

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合計 5284pv

利用鎂來刺激腸胃道，是對便秘有改善效果的

　　出典　硬水能改善便秘的理由和有效的喝水方法 | 解決煩惱NET

鈣能夠促進腸道蠕動，有改善便秘的效果

　　出典　【用水解決】治療便秘的的喝水妙招 - The便秘

２．不是一次喝大量而是要「一點一點喝」


　　出典　rr.img.naver.jp

想消除便秘水分是非常重要的，但一次喝大量的水對便秘一點幫助都沒有。一次攝取太多水分，在身體內飽和時，身體的機能會將過量的水分透過汗和尿排出

想要讓便便保持適度的水分，就要讓身體攝取的水分也在適度的量

　　出典　水分不足容易造成便秘

保持便便柔軟，讓排便更順暢，就要慢慢地補充水分

　　出典　飲食篇 | 自己也能做到的便秘改善法 | 武田漢方便秘藥 | 武田藥品工業株式會社

３．在用餐時一並攝取水分


　　出典　water-navi.com

便秘的人在用餐時很少攝取水分，所以食物會在腸道中像黏土一樣越來越硬很難排出

　　出典　關於用餐時的水分補給和酒精攝取：神泉組１【大和魂的復活與超人革命】

一邊用餐一邊攝取水分，水分能和食物一起到達腸道

　　出典　每天只能排出一顆一顆硬便便的原因和治療方法 | 驗證改善便秘的飲品 擺脫便秘blog

４．將平時的飲料換成「氣泡水」


　　出典　rr.img.naver.jp

氣泡水，並不是平常喝的加了砂糖的碳酸飲料，請一定要使用沒加糖的氣泡水

換成氣泡水後，碳酸可以刺激腸胃蠕動，改善便秘的效果值得期待

　　出典　喝氣泡水改善便秘的方法和注意事項｜便秘消解頻道

氣泡水中含有二氧化碳。變硬的便便會因為二氧化碳而變得柔軟容易排出。

　　出典　碳酸水隊嚴重便秘有效是真的嗎？3大功效大公開

注意保持規律生活


　　出典　cdn2.mynvwm.com

保持生活作息規律以及適度的運動

　　出典　調整腸道更健康！簡單消除便秘的6個方法

讓腸道更健康，需要適度的運動，和充足的睡眠

　　出典　便秘的消解法！超意外的速效法是？

維持生活規律，注意飲食，自然能擁有不便秘的生活

　　出典　今天就能開始！依據症狀分類的便秘改善方法

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