為您匯整了能持續執行、絕不復胖還能維持理想體型的瘦身法。
一般而言，瘦身後的復胖率約在60%以上，最大的問題在於如何維持身體的狀態。
大部份的人都是恢復原本的生活習慣後復胖，然後在瘦身和復胖之間不斷循環，最後變成瘦不下來的體質。
更新日期 2018年04月14日
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不是光靠走路或跑步就有效果。
不適合每天進行筋肉鍛練。
姿勢不對的話，可能造成運動傷害…
光靠有氧運動想達到瘦身的目標是很辛苦的。
進行重力訓練後，體內代謝處於持續提高的狀態，因此也提高了脂肪代謝率。
每天進行伸展運動，能調節身體的平衡，提高全身代謝率。
如果你覺得要從頭開始有點困難，那麼建議你從重力訓練開始。
伏地挺身及深蹲之類的運動作五分鐘，接著進行快走或跑步等等的運動，如此一來可以大提高燃脂效果喔。
重力訓練跟燃燒脂肪沒有直接相關，但其鍛練的目標是經由強化肌肉群進而提高代謝率。如同上面所述，快走或跑步也能提高代謝率，如此一來，即使什麼都沒做也能增加消耗的卡路里。
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