〈只要這樣做你也不便秘！〉增強排便力的１１個守則 - AVAIL總結

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〈只要這樣做你也不便秘！〉增強排便力的１１個守則

為了便秘煩惱的女性非常多。女性便秘者較多的理由有減肥造成的肌肉疲弱，以及壓力等。所以，這邊整理了增強排便力的１１個守則。就算只有一點點，也希望能幫助到您。

更新日期 2018年04月19日

本日 1pv

合計 2587pv

１１．讓早上有充足時間


　　出典　rr.img.naver.jp

過有餘裕的生活...

早上一定會想再賴床一下
這樣的人一定很多對吧？

維持時間的餘裕

早上早點起床吃早餐，空出上廁所的時間，
就算沒有便意也坐在馬桶上

在馬桶上的放鬆法

前傾肛門收縮運動

　　出典　活用馬桶〜便秘〜

坐在馬桶上，將上半身往前傾，手腕放在大腿上的姿勢。
這樣子容易刺激肛門排便。


　　出典　tzungjie.avail.tw

從右下腹當出發點

沿著肋骨下方，一路到左下腹為止。

在肚子上畫一個“の”字

　　出典　活用馬桶〜便秘〜

就像沿著腸道的流動一樣畫一個“の””字。這樣能夠促進腸道蠕動。

 感想留言

1.名前：gBqsPxAZ 投稿日：2025/07/01(火) 23:17:29
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2.名前：gBqsPxAZ 投稿日：2025/07/02(水) 00:06:29
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